Embodied Self-Awareness – Wie dein Körper dein Erleben formt
Was wäre, wenn dein Körper mehr über dich weiß als dein Kopf? In diesem Blogartikel erfährst du, wie embodied self-awareness dir hilft, Muster zu erkennen, neue Wege zu gehen – und Veränderung nicht nur zu denken, sondern zu verkörpern. Ein Deep Dive für alle, die mit Yoga, Atmung und Nervensystem arbeiten.
In einer Welt, in der Denken oft über Fühlen gestellt wird, geht ein zentraler Zugang zu uns selbst verloren: die Fähigkeit, das eigene Erleben direkt im Körper zu spüren. Nicht als Idee, nicht als Interpretation – sondern als gelebte Realität. Genau hier setzt das Konzept der embodied self-awareness an.
Es geht nicht um verkopfte Selbstbeobachtung, sondern um ein unmittelbares Wahrnehmen körperlicher Signale, die unser Verhalten, unsere Beziehungen und sogar unsere Entscheidungen steuern – oft, bevor der Verstand überhaupt eingreift.
Dein Körper entscheidet mit
Der Bauch weiß es oft zuerst – und das ist kein esoterischer Spruch. Das enterische Nervensystem (auch „Bauchhirn“ genannt) enthält mehr Nervenzellen als das Rückenmark. Über den Vagusnerv laufen rund 80–90 % der Kommunikationssignale vom Körper zum Gehirn – nicht umgekehrt. Was du als Intuition wahrnimmst, ist häufig ein komplexes Zusammenspiel aus Herzschlag, Atmung, Faszien, Hautreizen und Verdauungstätigkeit.
All diese Signale werden im Gehirn verarbeitet – meist, ohne dass du es bewusst merkst. Doch sie beeinflussen, was du fühlst, wie du reagierst und welche Entscheidungen du triffst. Embodied self-awareness bedeutet, dir diesen internen Dialog bewusst zugänglich zu machen. Ohne ihn zu analysieren. Sondern indem du beginnst, wieder zu spüren.
Warum klassische Selbstreflexion oft nicht reicht
Viele Menschen sind brillant darin, sich selbst zu reflektieren. Sie können ihre Muster benennen, Trigger analysieren, emotionale Zusammenhänge intellektuell erklären. Und doch verändert sich nichts. Warum?
Weil das Wissen nicht im Körper angekommen ist. Oder anders gesagt: Weil das System weiterhin dieselben Muster abspult – neurologisch, muskulär, emotional. Veränderung passiert nicht im Kopf. Sie beginnt im Erleben. Und genau dort setzt Yoga an – oder genauer: Yoga Therapie, wenn sie bewusst mit den Ebenen von Nervensystem, Atmung und Körpersprache arbeitet.
Embodiment ist kein Gefühl – es ist eine Fähigkeit
Ob du dich verbunden, sicher oder klar fühlst, hängt nicht nur von äußeren Umständen ab. Es hängt maßgeblich davon ab, wie gut dein sensorisches System funktioniert. Also:
wie fein du körperliche Signale wahrnehmen kannst (Interozeption)
wie du dich im Raum orientierst (Propriozeption)
wie präsent du in deiner Umgebung bist (Exterozeption)
Diese Wahrnehmungskanäle lassen sich trainieren – durch Präsenz, durch Bewegung, durch gezielte Praxis. Und sie prägen, wie du dich selbst erlebst. Menschen mit gut entwickelter körperlicher Selbstwahrnehmung handeln oft klarer, regulieren sich schneller, spüren ihre Grenzen deutlicher.
Veränderung durch Nervensystem und Neuroplastizität
Die gute Nachricht: Dein Nervensystem ist lernfähig. Neuroplastizität bedeutet, dass du jederzeit neue Pfade bahnen kannst – in deinem Denken, deinem Fühlen und deiner Bewegung. Dafür braucht es:
Beziehung: sichere Co-Regulation, z. B. in therapeutischen Settings
Emotion: Relevanz – dein System verändert nur, was berührt
Aufmerksamkeit: gezielte Lenkung deines Fokus
Wiederholung: nicht einmal spüren, sondern integriert üben
Bewegung: der Körper speichert über motorische Prozesse
Disruption: sanfte Irritation alter Muster
Yoga ist dafür ein ideales Lernfeld. Nicht, weil es ein Rezept liefert – sondern weil es Erfahrungsräume schafft. Dein Körper speichert keine Ideen. Er speichert Erlebnisse.
Fazit: Dein Körper formt deinen Blick auf die Welt
Dein Denken ist nur ein Teil deiner Realität. Wenn du beginnst, über deinen Körper zu lernen, öffnest du die Tür zu tieferer Selbstwahrnehmung, echter Verbindung und nachhaltiger Veränderung. Nicht durch Analyse – sondern durch Spürfähigkeit.
Ready to tune in?
In meinem Kurs Aligned Within lernst du, wie deine Stimme, dein Atem und dein Beckenboden anatomisch und funktional zusammenarbeiten – dieses Wissen gibt dir ein noch besseres Gefühl für deine verkörperte Selbstwahrnehmung.
