TherapeutischesYogain Köln
Du möchtest etwas für dich und deinen Körper tun, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst? Du bist im Alltag und Beruf stark gefordert und willst beweglich und belastbar bleiben, besser mit Stress umgehen und aus Phasen der Erschöpfung wieder herausfinden. Vielleicht sind da auch Schmerzen oder Verspannungen, die dich schon länger begleiten.
In der Yogatherapie entwickelst du gemeinsam mit mir einen individuellen Weg aus Bewegung, gezielten Übungen, Atem und Entspannung.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Was ist Yoga Therapie?
Yogatherapie ist eine individuelle Form der Körperarbeit. Wir verbinden Bewegung, gezielte Übungen, Atem und Entspannung und richten die Arbeit an deiner Situation und deinen Zielen aus.
Grundlage sind Anatomie, Bewegungswissenschaft und aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie und Neurowissenschaft. Therapeutisches Yoga passt sich dabei den Bedürfnissen und Herausforderungen des modernen Menschen an, anstatt ihm traditionelle Dogmen, Posen und Atemtechniken aufzudrängen, die ihn angeblich zur Erleuchtung führen.
Der Fokus der Arbeit kann auf Beweglichkeit, Kraft und muskulären Beschwerden liegen. Ebenso werden Stress, Schlaf, Erschöpfung oder psychosomatische Zusammenhänge adressiert.
Dein Fitness-Level, deine Vorkenntnisse oder dein Zugang zu Spiritualität sind dafür irrelevant – wir starten dort, wo du bist.
Mehr dazu erfährst du in diesen beiden Interviews mit mir.
Was therapeutisches Yoga so besonders macht
Individualität
Yoga Therapie passt sich genau deinen Bedürfnissen, Beschwerden und deiner Tagesform an.
Holistischer Ansatz
Therapeutisches Yoga betrachtet dich als Ganzes. Wir arbeiten sowohl an körperlichen Symptomen als auch an emotionalem Stress und mentalen Blockaden.
Systemische Regulation
Unsere Arbeit wirkt gezielt auf dein Nervensystem ein, das alle weiteren Prozesse in deinem Körper steuert.
Stärkung der Selbstwahrnehmung
Die Praxis schärft dein Gespür für eigene Bedürfnisse und Grenzen. Du lernst, auf dich zu hören und dich klar auszudrücken.
Stressbewältigung
Du erhältst praktische Werkzeuge für den Umgang mit Lebensherausforderungen und lernst Methoden, die dir helfen, in stressigen Zeiten Ruhe zu finden.
Emotionale Balance
Über die Körperarbeit findest du einen sanften Zugang zu deinen Gefühlen, besonders zu jenen, die unverarbeitet sind oder mit denen du den Kontakt verloren hast.
Muskelaufbau
Wir arbeiten gezielt an deiner Kraft sowie Mobilität, so dass du zunehmend eine Verbesserung deiner Haltung und Beweglichkeit wahrnimmst.
Resilienz-Steigerung
Eine regelmäßige Praxis stärkt deine Widerstandskraft im Umgang mit Lebenskrisen und Stress.
Therapeutisches Yoga kann dich in folgenden Situationen unterstützen
Körperliche und psychosomatische Beschwerden
wie Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, chronische Schmerzen und Gelenkprobleme
Emotionale Erschöpfung
wenn du dich ausgelaugt fühlst oder dich in einer Lebenskrise befindest
Energiemangel
bei Schlafproblemen, Burn-out, chronischer Erschöpfung sowie bei akuter oder anhaltender Stressbelastung
Chronische, neurologische und Autoimmun-Erkrankungen
begleitende Arbeit zur Regulierung des Nervensystems
Selbstwirksamkeit und Krisenmanagement
du lernst, ein stabiles Fundament für deine Gesundheit aufzubauen und entwickelst wirksame Strategien für herausfordernde Zeiten
Präferenz für das Üben im Einzelsetting
wenn du dich in Gruppen unwohl fühlst, in deinem Tempo arbeiten möchtest oder volle Aufmerksamkeit für deine Praxis willst
Schwerpunkt
Hypermobilität
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf Hypermobilität. Viele Menschen bringen ihre Beschwerden nie damit in Verbindung: Sie gelten als besonders beweglich und haben trotzdem seit Jahren Schmerzen, Verspannungen und Erschöpfung.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du kommst in vielen Haltungen weiter als andere, auch unaufgewärmt und unvorbereitet.
- Nacken, Schultern und Rücken sind dauerhaft fest, obwohl du beweglich bist.
- Du knickst leicht um, Gelenke knacken oder fühlen sich unsicher an.
- Im Sport wurdest du meist als Letztes ins Team gewählt, weil du dich unbeholfen bewegt hast, schlecht fangen und werfen konntest oder zu langsam warst.
- Übungen, die Koordination oder Schnellkraft verlangen, fallen dir schwer.
- Du hast das Gefühl, dass du langsamer Muskeln aufbaust als andere, egal wie viel du trainierst.
- Du fühlst dich körperlich weniger belastbar.
- Nach sportlicher Aktivität hast du häufig Schmerzen oder brauchst mehr Zeit zur Regeneration.
Bei Hypermobilität gibt das Gewebe weiter nach als üblich. Gelenke gehen über ihren sicheren Bereich hinaus, und die Muskulatur hält mit dauerhafter Anspannung dagegen. Als Spektrum kann Hypermobilität mit einer Vielzahl von weiteren Beschwerden einhergehen.
Dehnen bringt in diesem Fall kurze Erleichterung und verstärkt langfristig die Ursache. Für eine Verbesserung der Symptome braucht es ein individuell abgestimmtes Training aus Kraftaufbau und Nervensystem-Regulation.
Ich bin selbst hypermobil. Vieles, womit wir arbeiten, habe ich zuerst am eigenen Körper verstanden und danach mit Menschen weiterentwickelt, denen es ähnlich geht.
Yogatherapie ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du den Verdacht hast, dass mehr dahintersteckt, besprich das bitte mit deiner Ärztin.
So beginnen wir
Du musst weder besonders beweglich sein noch Yoga-Erfahrung mitbringen. Du kommst mit dem, was dich beschäftigt.
Am Anfang steht ein unverbindliches Telefonat. Darin erzählst du mir, was dich zu mir führt und welche Fragen du hast. Du bekommst von mir eine ehrliche Einschätzung, ob mein Ansatz für dein Anliegen der passende Weg ist.
Beim ersten Termin klären wir gemeinsam, worauf wir den Schwerpunkt der Zusammenarbeit legen. Darauf baut alles Weitere auf.
Klingt das nach dem, was du suchst? Dann schreib mir gerne per E-Mail oder über WhatsApp.
Köln-Nippes, Hartwichstr. 59, 50733 Köln
alternativ möglich: Köln-Deutz, Düppelstr. 23, 50679 Köln
Eine teilweise oder vollständig digitale Zusammenarbeit ist ebenfalls möglich.
Yoga Therapie
- Einzelsitzung, 75 Minuten160 €
- Paket – 5 Sitzungen à 75 Minuten690 €
Eröffnungsangebot Studioatelier
Zwei Sitzungen für 222 € statt 320 € – begrenzte Plätze!
Das Special für unseren Opening Monat Oktober! Buchbar bis 31. Oktober, einlösbar bis 20. November.
Die Leistungen sind nach § 4 Nr. 14 lit. a UStG von der Umsatzsteuer befreit.
Als Heilpraktikerin (Psychotherapie) werden meine Leistungen von vielen privaten Krankenversicherungen sowie Zusatzversicherungen für alternative Heilverfahren teilweise oder sogar komplett erstattet. Eine Abrechnung über die Gesetzliche Krankenkasse ist leider nicht möglich.
Du hast Fragen oder möchtest einen Termin vereinbaren? Kontaktiere mich gerne:
Feedback meiner KlientInnen
Ich kam zu Karla wegen chronischer Rücken- und Fußbeschwerden und war zunächst sehr beeindruckt von Karlas sehr umfassender Anamnese, die ich trotz zahlreicher Therapeutenbesuche in dieser Form bislang noch nie erlebt habe. Genauso ging die Behandlung dann auch los: mit viel Akribie leitet Karla die Übungen an, korrigiert bis ins letzte Detail und trifft sehr überlegte Entscheidungen, welche Übungen zu welchem Zeitpunkt passend für das jeweilige Beschwerdebild und die Möglichkeiten des Patienten sind. Gerade als chronischer Schmerzpatient weiß man diese kleinen Details sehr zu schätzen, da schon geringfügige Änderungen einer Übung über Erfolg und Misserfolg, bzw. über Schmerzverschlimmerung oder -linderung entscheiden können. Danke, liebe Karla, für Deine Unterstützung!
Sandra, 42 Jahre
Die Yogatherapie mit Karla war sehr interessant und hat mich jedes Mal total entspannt. Der unregelmäßige Bluthochdruck und Stress, wie auch die darauffolgenden Muskelverspannungen an Nacken und Schulter, haben wir in den Sessions behandelt. Gezielt zugeschnittene Übungen, entweder aktivierend oder entspannend, je nach Tagesgemüt, haben mir sehr geholfen, mein Körpergefühl zu stärken und gleichzeitig meine Beschwerden zu lindern. Die Atemübungen und somit die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung habe ich bereits in meinen Alltag integriert.
Linda, 34 Jahre
Mit der Genesung von meiner Krebs-Erkrankung überwältigte mich zum ersten Mal alles, was in diesem Jahr geschehen war, in dem ich nur funktioniert habe. Ich hatte die Verbindung zu meinem Körper verloren und war mit einer großen Wucht an Emotionen sowie Erschöpfung konfrontiert. Karla war meine erste wirkliche Stütze nach der Krebs-Therapie, die Arbeit mit ihr stärkte mich nachhaltig, sowohl körperlich als auch mental, und ich hatte das Gefühl, dass alles, was in mir vorging, in unseren Sitzungen Platz hatte und sein durfte.
Sibille, 53 Jahre
Die Yogatherapie Sessions mit Karla waren interessant, weil ich mich noch mal anders mit meiner Schmerzproblematik auseinander gesetzt habe, sowohl psychisch als auch physisch. Mir hat es gut getan, mir Zeit zu nehmen um mich auf mich zu konzentrieren, jemanden dabei zu haben, der mich und meine Problematik ernst nimmt und mir hilft neue Wege zu finden, um besser mit den Schmerzen umzugehen.
Anna, 34 Jahre
Diese fünf Male, die ich bei dir gewesen bin und Yoga kennenlernen durfte, waren für mich sehr angenehm. Ich habe durch dich die Atemtechnik gelernt und wende sie bis heute noch an. Die Übungen, die du mir gezeigt hast, möchte ich in Zukunft weiter verbessern und ich habe gemerkt, dass wenn ich die Streckübungen anwende, werden meine Rückenschmerzen gelindert.
Ricarda, 55 Jahre
Du möchtest herausfinden, ob Yogatherapie zu dir passt?
Melde dich gerne bei mir und wir besprechen alles Weitere in Ruhe.
