Du bist zu* für Yoga?
- *unbeweglich
- *eingerostet
- *unsportlich
- *alt
- *unruhig
- *unesoterisch
- *spät dran
- *eingeschränkt
Du denkst schon länger darüber nach, (wieder) mit Yoga anzufangen? Aber verschiedenes hält dich davon ab: die Angst davor, es „nicht zu können“, etwas falsch zu machen, dass alle anderen im Kurs „besser“ sind als du.
Oder du hast bestimmte körperliche Einschränkungen, die in normalen Kursen nie mitgedacht werden.
Vielleicht hast du auch Sorge, es könnte zu „eso“ sein oder dass du unruhig wirst, sobald es in die Stille geht? Oder du verbindest Yoga mit einer bestimmten Vorstellung, von der du denkst, dass du ihr nicht entsprichst?
Dann bist du hier richtig.
Yoga mit therapeutischem Fokus, in kleiner Gruppe.
Eine kleine feste Gruppe, maximal 8 Plätze
Hier gibt es keine Durchlaufatmosphäre. Wir arbeiten in geschlossenen Blockformaten, also über den gesamten Kurs in derselben Gruppe, individuell und persönlich.
Die Praxis passt sich deinem Körper und deiner Tagesform an
Du bekommst klare Optionen und Hilfestellungen, und wir finden das Level, das an diesem Abend für dich richtig ist.
Anatomisch fundiert und bodenständig
Die Praxis verbindet Yoga mit funktionellen Bewegungsprinzipien und einem differenzierten Blick auf die Anatomie. Es geht darum, Bewegungen verständlich und sinnvoll zu gestalten, statt eine perfekte Form zu treffen.
Ein Raum, in dem deine Fragen und Grenzen Platz haben
Du darfst nachfragen, Pausen machen und Übungen auslassen.
Termine, die aufeinander aufbauen
Am Anfang gehen wir ausführlich in die Basis. Im Verlauf kommen sukzessive neue Elemente dazu, so dass sich über den Kursblock dein Verständnis für den eigenen Körper schult und deine Praxis mitwächst.
Die Kurse
Energy Shift
Für mehr Energie und besseren Schlaf
Kennst du das? Du bist erschöpft und kommst trotzdem nicht zur Ruhe. Nachts liegst du wach, tagsüber fehlt dir die Energie. Damit bist du nicht allein.
Du weißt, du müsstest dringend mal „runterkommen“. Und wenn du dir die Zeit dafür nimmst, dreht dein Kopf erst recht durch. Vielleicht hast du Achtsamkeit und Yoga schon probiert und bist gefühlt daran „gescheitert“, weil du es nicht „kannst“.
Die Yogatherapie setzt genau dort an. Sie nimmt dir erst einmal den Druck, entspannen zu müssen, und arbeitet mit einer Kombination aus bewährten Techniken, die dir nicht nur beim Regenerieren helfen, sondern auch wirklich Spaß machen.
159 €
Mittwochs, 18–19.15 Uhr
21.10.–25.11.2026 · 6 Termine · max. 8 Plätze
Platz sichern
Back & Neck Balance
Rücken, Nacken, Schultern
Für alle, die ihren Rücken merken, sei es durch viel Schreibtischarbeit, Stress, eine Haltungsproblematik oder einen Bandscheibenvorfall. Ich gehe individuell auf dich ein und gebe dir zugleich Hintergrundwissen zur Rückengesundheit.
Im Kurs verbinden wir Yoga mit funktioneller Bewegungspraxis. Du arbeitest an Beweglichkeit und Kraft und bekommst Anregungen, die du auch außerhalb des Kurses für deinen Rücken nutzen kannst.
Montags, 19.30–20.45 Uhr
5.10.–23.11.2026 · 8 Termine
Dieser Kurs ist ausgebuchtAlle Preise inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer.
Beide Kurse finden im StudioAtelier Nippes statt, Hartwichstraße 59-61, Köln.
Lass uns vorher sprechen
Du bist dir nicht sicher, ob der Kurs das Richtige für dich ist? Oder du hast noch ein paar Fragen? Kontaktiere mich gerne für ein persönliches Gespräch.
StudioAtelier
Hartwichstraße 59-61
50733 Köln-Nippes
Karla Stanek
Yogalehrerin · Yogatherapeutin · Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Dozentin in Yoga- und Pilates-Ausbildungen
Ich praktiziere seit 25 Jahren Yoga und unterrichte Anatomie in Ausbildungen für Yoga- und Pilates-LehrerInnen. Mein Anspruch ist eine anatomisch fundierte, funktionale und anspruchsvolle Praxis, die dich in deinen Unsicherheiten abholt und sich dir anpasst.
Im 1:1 arbeite ich mit Menschen, die ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken möchten – sei es aufgrund von Schmerzen, Beschwerden, chronischer Anspannung oder Erschöpfung. Mit Methoden aus dem systemischen Coaching lassen sich zusätzlich mentale Herausforderungen angehen.
Du hast Interesse an Privatstunden? Schreib mir.
Gut zu wissen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Beide Kurse sind für absolute Einsteiger geeignet.
Was muss ich mitbringen?
Nichts. Matten und alle Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Gebucht wird als Block. Wenn du vorher weißt, dass du fehlst, kannst du den Termin gegebenenfalls im anderen Kurs nachholen, sofern dort ein Platz frei ist.
Kann ich auch mit Beschwerden teilnehmen?
Bei akuten oder unklaren Beschwerden kläre bitte vorab mit deiner behandelnden Fachperson, ob eine Teilnahme für dich sinnvoll ist. Die Kurse ersetzen keine ärztliche, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung.