Yoga, wie es für dich funktioniert.
Du bist zu* für Yoga?
- *unbeweglich
- *eingerostet
- *unsportlich
- *alt
- *unruhig
- *unesoterisch
- *spät dran
- *eingeschränkt
Du denkst schon länger darüber nach, (wieder) mit Yoga anzufangen? Aber verschiedenes hält dich davon ab: die Angst davor, es „nicht zu können“, etwas falsch zu machen, dass alle anderen im Kurs „besser“ sind als du.
Oder du hast bestimmte körperliche Einschränkungen, die in normalen Kursen nie mitgedacht werden.
Vielleicht hast du auch Sorge, es könnte zu „eso“ sein oder dass du unruhig wirst, sobald es in die Stille geht? Oder du verbindest Yoga mit einer bestimmten Vorstellung, von der du denkst, dass du ihr nicht entsprichst?
Dann bist du hier richtig.
Therapeutisches Yoga in kleiner Gruppe.
Eine kleine feste Gruppe, maximal 12 Plätze
Hier gibt es keine Durchlaufatmosphäre. Wir arbeiten acht Wochen in derselben Gruppe miteinander, individuell und persönlich.
Die Praxis passt sich deinem Körper und deiner Tagesform an
Du bekommst klare Optionen und Hilfestellungen. Wir finden das passende Level für deinen Abend.
Anatomisch fundiert und bodenständig
Die Praxis verbindet Yoga, funktionelle Bewegungsprinzipien und einen differenzierten Blick auf Anatomie. Es geht nicht um perfekte Formen, sondern darum, Bewegungen verständlich, sinnvoll und für dich stimmig zu gestalten.
Ein Raum, in dem deine Fragen und Grenzen Platz haben
Du darfst nachfragen, Pausen machen und Übungen auslassen. Was du brauchst, kannst du vor oder nach der Stunde jederzeit ansprechen.
Acht Wochen, die aufeinander aufbauen
Am Anfang gehen wir ausführlich in die Basis. Im Verlauf kommen sukzessive neue Elemente dazu, so dass sich über die acht Wochen dein Verständnis für den eigenen Körper schult und deine Praxis mitwächst.
Die Kurse
Fundamentals
Für Einsteiger und Detailverliebte
Du lernst Yoga von Grund auf. Wir beschäftigen uns intensiv mit der Ausrichtung und damit, wie du Yoga so adaptierst, dass es für deinen Körper funktioniert.
Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben, als auch an Geübtere, die ihre Basics festigen möchten.
Mittwochs, 18–19.15 Uhr
30.9.–18.11.2026 · 8 Termine
Platz sichern
Back & Neck Balance
Rücken, Nacken, Schultern
Für alle, die ihren Rücken merken – sei es aufgrund von Schreibtischtätigkeit, Stress, einer Haltungsproblematik oder eines Bandscheibenvorfalls. Ich gehe individuell auf dich ein und vermittle dir zugleich das nötige Hintergrundwissen zur Rückengesundheit. Wir arbeiten an Beweglichkeit und Kraft. Dafür nutze ich auch Übungen aus der funktionellen Bewegungspraxis, mit denen du deinen Rücken nachhaltig stärkst.
Montags, 19.30–20.45 Uhr
5.10.–23.11.2026 · 8 Termine
Platz sichernFür keinen der beiden Kurse benötigst du Vorkenntnisse.
Beide Kurse finden im Studio Atelier Nippes statt, Hartwichstraße 59, Köln.
8 Wochen · 8 Termine · je 75 Minuten
danach 219 € · alle Preise inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer
Ratenzahlung möglich: 2 Raten à 94,50 €.
Maximal 12 Plätze pro Kurs.
Karla Stanek
Yogalehrerin · Yogatherapeutin · Heilpraktikerin Psychotherapie · Dozentin in Yoga- und Pilates-Ausbildungen
Ich praktiziere seit 25 Jahren Yoga und unterrichte Anatomie in Ausbildungen für Yoga- und Pilates-LehrerInnen. Mein Anspruch ist eine anatomisch fundierte, funktionale und anspruchsvolle Praxis, die dich in deinen Unsicherheiten abholt und sich dir anpasst.
Im 1:1 arbeiten wir an dem, was dich gerade beschäftigt – im Coaching, in der Bewegungspraxis oder in einer Verbindung aus beidem. Gemeinsam schauen wir, was festgefahren ist, was du verändern möchtest und welche Schritte für dich im Alltag wirklich funktionieren.
Du hast Interesse an Privatstunden? Schreib mir.
Gut zu wissen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Beide Kurse sind für absolute Einsteiger geeignet.
Was muss ich mitbringen?
Nichts. Matten und alle Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Du buchst den gesamten Block verbindlich. Eine Rückerstattung oder ein Nachholtermin ist bei Nichtteilnahme nicht vorgesehen. Du kannst aber vorab eine Ersatzperson benennen – schreib mir dazu bitte in Textform.
Kann ich auch mit Beschwerden teilnehmen?
Bei akuten oder unklaren Beschwerden kläre bitte vorab mit deiner behandelnden Fachperson, ob eine Teilnahme für dich sinnvoll ist. Die Kurse ersetzen keine medizinische Behandlung. Während der Stunde entscheidest du selbst, welche Übungen dir guttun.
Die Kurse ersetzen keine ärztliche, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten oder unklaren Beschwerden kläre bitte vorab mit deiner behandelnden Fachperson, ob eine Teilnahme für dich sinnvoll ist.